CIUSSS MCQ - Capsules d'autosoins pour l'anxiété et la dépression

Vous avez besoin d'aide pour l'anxiété ou la dépression?

Les capsules d'autosoins ne sont pas un traitement, mais peuvent représenter des outils pour favoriser l'autogestion de vos symptômes de dépression et d’anxiété. 

Ces capsules s'adressent autant aux personnes qui vivent des symptômes qu'à leurs proches. D'ailleurs, n'hésitez pas à visionner les capsules en étant accompagné d'une personne significative. Chacune des capsules est accompagnée de fiches explicatives pouvant aider à la compréhension pendant le visionnement, mais également à supporter votre démarche après l'écoute.

Si le visionnement des capsules et les fiches ne sont pas suffisants pour vous aider à améliorer vos symptômes et que vous sentez avoir besoin de plus d'accompagnement, vous pouvez obtenir de l'aide :

  • Parlez à un médecin
  • Appelez Info-Social 811
  • Présentez vous ou téléphonez à un CLSC près de chez vous
  • Appelez la ligne d’aide et de prévention du suicide au 1 866 APPELLE (277-3553) si vous pensez au suicide ou vous vous inquiétez pour un proche
  • Appelez le service d’urgence 911 si votre sécurité ou celle d'un proche est à risque

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Allez mieux à ma façon

Fiche : « Aller mieux à ma façon »

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La pleine conscience

Fiche : La pleine conscience

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La Respiration

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Technique 5,4,3,2,1

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Conseils pharmacologiques pour l'anxiété et la dépression

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L'auto-observation

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L'activation comportementale

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La résolution de problème

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