Tabagisme

Tabagisme

Les bienfaits de cessation

Défi J'arrête, j'y gagne!

Ressources pour cesser de fumer

Les bienfaits de cessation

20 minutes après la dernière cigarette

  • La pression sanguine redescend à la normale.
  • Le pouls redescend à la normale.
  • La température des mains et des pieds remonte à la normale.

8 heures après...

  • Le taux de monoxyde de carbone dans le sang redescend à la normale.
  • Le niveau d'oxygène dans le sang remonte à la normale.

24 heures après...

  • Les risques de crises cardiaques diminuent.

48 heures après...

  • Les terminaisons nerveuses repoussent.

72 heures après...

  • Les bronches se détendent, ce qui rend la respiration plus facile.
  • La capacité pulmonaire s'accroît.

Deux semaines à 3 mois après...

  • La circulation s'améliore.
  • Il devient plus facile de marcher.

Un à 9 mois après...

  • Diminution de la toux, de l'essoufflement, de la congestion nasale et de la fatigue.
  • Le niveau d'énergie s'accroît.
  • Les cils vibratiles des poumons repoussent, ce qui facilite l'élimination de mucus et le nettoyage des poumons et réduit les infections.

5 ans après...

  • Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon pour les fumeurs moyens (1 paquet par jour) passe de 137 à 72 décès par 1 000 000 personnes.

10 ans après...

  • Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon chute à 12 décès par 1 000 000 personnes, ce qui est presque le taux pour les non-fumeurs.
  • Les cellules précancéreuses sont remplacées.
  • D'autres cancers (bouche, larynx, œsophage, vessie, rein et pancréas) diminuent.

Défi j’arrête, j’y gagne !

Le Défi consiste, pour la personne participante, à ne pas fumer c'est-à-dire ne pas inhaler de fumée ou faire l'usage de tout produit contenant du tabac mais sans limiter la généralité qui précède, de produits tels que la cigarette, le cigare, la pipe etc., pendant une période minimum de 6 semaines. L'inscription est gratuite. Pour être admissibles, les fumeurs doivent être parrainés.

La personne candidate dûment inscrite qui réussit le Défi et satisfait aux conditions prévues aux règlements peut courir la chance de gagner un prix si elle est toujours non-fumeuse au moment de la désignation des gagnants.

Pour plus d'informations :
Consulter le site web www.defitabac.qc.ca

Ressources pour cesser de fumer

Les centres d'abandon du tabagisme (CAT)

Des services offerts gratuitement (sur rendez-vous) dans les centres de santé et de services sociaux pour vous aider à arrêter de fumer.

Le rôle et les responsabilités des centres d’abandon du tabac (CAT) sont essentiellement axés sur la réponse aux besoins des personnes qui désirent modifier leur comportement tabagique. Les interventions doivent contribuer à réduire les difficultés et les effets négatifs associés à l'abandon du tabagisme. Ce rôle doit s'exercer dans une perspective de renforcement des capacités individuelles (empowerment) des personnes, en collaboration avec les diverses ressources de la communauté.

Pour connaître les centres d'abandon du tabagisme de votre territoire consulter la page Centre d'abandon du tabagisme.

 

Liens utiles

Site Internet
Jeunes et adultes : www.jarrete.qc.ca